Täytetty täysjyväleipä on erinomainen välipala kuitu- ja energiapitoisuutensa ansiosta. Näissä patongeissa on runsaasti makua harissa-tahnan ansiosta.
More content below the advertising
More content below the advertising
4
25 min
Helppo
Treenaajan tonnikalapatongit
Ingredients
1
täysjyväpatonki
4
rkl
majoneesia
2
rkl
harissaa
Lisäksi
2
keitettyä kananmunaa
1
tlk
(MSC-sertifioitua) tonnikalaa öljyssä
1
tomaatti
½
punasipuli
½
dl
vihreitä oliivirenkaita
½
dl
minikurkkuja
2
rkl
hienonnettua lehtipersiljaa
Steps
-
Leikkaa patonki neljään osaan ja halkaise palat.
-
Sekoita majoneesi ja harissa keskenään. Keitä kananmunat koviksi, anna jäähtyä ja viipaloi. Valuta tonnikala. Viipaloi tai kuutioi tomaatti, kuori ja leikkaa punasipuli renkaiksi. Valuta oliivit ja minikurkut. Hienonna lehtipersilja. Halkaise minipatongit ja voitele molemmin puolin harissamajoneesilla.
-
Täytä lopuilla aineksilla.
