Treenin jälkeen on hyvä tankata proteiinia ja hiilareita, jotta palautuminen nopeutuu. Smoothieen saa helposti lisää proteiinia lisäämällä mukaan yhden munan tai pari valkuaista.
More content below the advertising
More content below the advertising
2
5 min
Helppo
Mustaherukka-vihreä tee -smoothie
Ingredients
2
banaania
2
dl
jäisiä mustaherukoita
1
dl
kylmää vihreää teetä
3
dl
mantelimaitoa
2
kananmunaa
kourallinen
minttua
1
dl
auringonkukansiemeniä
Steps
- Mittaa kaikki smoothien aineet tehosekoittimeen ja anna käydä tasaiseksi.
Kuohkeuta munalla. Smoothieen saa energiaa rahkasta, jogurtista, pähkinöistä ja siemenistä. Helppo proteiinilisä tulee yhdestä kananmunasta tai parista valkuaisesta, jotka eivät maistu lopputuloksessa mutta kuohkeuttavat rakennetta jonkin verran.
