Helppo tapa lisätä hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon. Nopea ja yksinkertainen tehdä.
Helppo tapa lisätä vihannesten ja hedelmien päivittäistä saantia. Tämä green smoothie resepti helpottaa vihannesten ja hedelmien päivittäistä saantia. En aina jaksa syödä puputtaa salaatteja ja vihanneksia, mutta haluan niitä lisätä ruokavaliooni ja olen huomannut että tämä oli helpoin tapa saada niitä tarpeeksi. Smoothien tekemiseen ei mene kauan aikaa, ja koko satsin voi kaataa lasipulloon jääkaappiin, jotta sitä riittää nautittavaksi aamuksi, välipalaksi tai muuten vain kun tekee mieli jotain. Vihersmoothiessa ei ole hirveästi makeutta tai liikaa sokeria koska suurin osa sen aineksista on ihan vain vihanneksia.
Sopii loistavasti painonpudotusprojektin tueksi. Itse pääsin eroon ylenmääräisestä napostelusta ja sain vähennettyä päivittäistä kalorien saantia kun vatsani on täynnä hyviä vihanneksia ja hedelmiä eikä mitään patukoita tai muuta naposteltavaa. Tukee vatsan toimintaa sekä aineenvaihduntaa.
Käytössäni on tehoblenderi jossa on n 1,8 kannu. Annoskoko on noin 3 dl vihersmoothieta.
*Suosittelen että vihersmoothien käyttää noin 24h sisällä jotta se ei käy tai pilaannu.
** Kaikki vihannekset kannattaa pestä erittäin hyvin.
Greensmoothie tai vihersmoothie
Ainekset
Työvaiheet
- Pese/huuhtele käyttämäsi salaatinlehdet ja hedelmät/vihannekset joita ei tarvitse kuoria.
- Kuori porkkanat.
- Kuori banaani ja omena mikäli et käytä luomua.
- Laita salaatinlehdet ja muut vihannekset tehosekoittimeen.
- Lisää vesi ja mustikat
(optional) Voit maustaa smoothieta limen tai sitruunan mehulla (1/2 sitruuna tai 1/2 limeä) ja myös käyttää pienen palan inkivääriä.
(optional) Tässä vaiheessa voit myös lisätä erilaisia viherjauheita ja yrttejä maun mukaan
