ET-lehti on lisännyt 146 reseptiä.
Linkitetty 71 keittokirjaan.
OHJE Christina Aaltio KUVA Anna Huovinen

Mainio aamiainen kiireiselle! Juo kahvi smoothien joukossa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Annoksia
2 annosta
Valmistusaika
5 min
Vaikeustaso
Helppo

Kahvismoothie

Ainekset

2
dl
kylmää vahvaa kahvijuomaa
1
dl
maitorahkaa
2
kypsää banaania

Työvaiheet

  1. Mittaa kahvijuoma ja rahkatehosekoittimeen. Kuori banaanija paloittele joukkoon.
  2. Surauta juoma tasaiseksi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sport on lisännyt 11 reseptiä.
Linkitetty 15 keittokirjaan.
OHJE Raisa Laine KUVA Lasse Lecklin

Smoothiessa voi maistua myös ripaus muffinia.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Annoksia
2
Valmistusaika
5 min
Vaikeustaso
Helppo

Porkkana-puolukkasmoothie

Ainekset

3
porkkanaa
1 1/2
dl
jäisiä puolukoita
6
taatelia
2
dl
kasvimaitoa, esim. makeuttamatonta soijamaitoa
2
rkl
maapähkinävoita
ripaus
kanelia
ripaus
kanelia

Työvaiheet

  1. Kuori ja raasta porkkana. Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimeen ja anna käydä tasaiseksi.

Vinkki. Kokeile raaka-aineeksi myös kasviksia ja salaattia, kuten rucolaa tai babypinaattia. Lisämakua saat tuoreista yrteistä. Juurekset, kuten punajuuri tai porkkana, kannattaa raastaa ensin, koska tavallinen tehosekoitin ei välttämättä jaksa soseuttaa niitä kunnolla.

Kommentit (0)

Sport on lisännyt 11 reseptiä.
Linkitetty 21 keittokirjaan.
OHJE Raisa Laine KUVA Lasse Lecklin

Raikas smoothie on kuin aamuaurinko. Smoothien makeuttajaksi riittää monesti hedelmien oma sokeri, oikein kypsä banaani on ylivertainen.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Annoksia
2
Valmistusaika
5 min
Vaikeustaso
Helppo

Appelsiini-mangosmoothie

Ainekset

1
appelsiini
1
mango
1
banaani
1 1/2
dl
appelsiinimehua
2
dl
luonnonjogurttia (rasvaa 3%)
2
rkl
vehnäleseitä
Lisäksi
2
dl
jäisiä vadelmia

Työvaiheet

  1. Kuori ja paloittele hedelmät tehosekoittimeen. Lisää loput aineet ja anna käydä tasaiseksi.
  2. Kaada smoothie laseihin. Rouhi jäisiä vadelmia kevyesti rikki ja lusikoi smoothien pinnalle.

Vinkki Smoothien makeuttajaksi riittää monesti hedelmien oma sokeri: oikein kypsä banaani on ylivertainen. Muita hyviä makeuttajia ovat kuivatut hedelmät, kuten taatelit ja luumut. Pieni loraus hunajaa leikkaa tehokkaasti marjojen happamuutta.

Kommentit (0)

Sport on lisännyt 11 reseptiä.
Linkitetty 5 keittokirjaan.
OHJE Raisa Laine KUVA Lasse Lecklin

Treenin jälkeen on hyvä tankata proteiinia ja hiilareita, jotta palautuminen nopeutuu. Smoothieen saa helposti lisää proteiinia lisäämällä mukaan yhden munan tai pari valkuaista.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Annoksia
2
Valmistusaika
5 min
Vaikeustaso
Helppo

Mustaherukka-vihreä tee -smoothie

Ainekset

2
banaania
2
dl
jäisiä mustaherukoita
1
dl
kylmää vihreää teetä
3
dl
mantelimaitoa
2
kananmunaa
kourallinen
minttua
1
dl
auringonkukansiemeniä

Työvaiheet

  1. Mittaa kaikki smoothien aineet tehosekoittimeen ja anna käydä tasaiseksi.

Kuohkeuta munalla. Smoothieen saa energiaa rahkasta, jogurtista, pähkinöistä ja siemenistä. Helppo proteiinilisä tulee yhdestä kananmunasta tai parista valkuaisesta, jotka eivät maistu lopputuloksessa mutta kuohkeuttavat rakennetta jonkin verran.

Kommentit (0)

Sport on lisännyt 11 reseptiä.
Linkitetty 27 keittokirjaan.
OHJE Raisa Laine KUVA Lasse Lecklin

Smoothieta lounaaksi? Miksipä ei, kunhan raaka-aineissa on riittävästi energiaa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Annoksia
2
Valmistusaika
5 min
Vaikeustaso
Helppo

Vihersmoothie

Ainekset

2
avokadoa
1
limetin mehu
1
hapahko omena (esim. Granny Smith)
1/2
kurkku
1
prk
Skyr-vaniljarahkaa
4
dl
babypinaattia
10
basilikan lehteä
2
rkl
hampunsiemeniä
1
dl
omenamehua

Työvaiheet

  1. Halkaise avokado, poista kivi ja koverra hedelmäliha tehosekoittimeen.
  2. Purista joukkoon limetin mehu. Poista omenasta siemenkota ja paloittele omena sekä kurkku tehosekoittimeen.
  3. Lisää loput ainekset ja anna käydä tasaiseksi.

Nakkaa pakkaseen. Useimmille smoothie maistuu paremmin mahdollisimman kylmänä ja raikkaana. Jos reseptissä ei ole viilentäviä ainesosia, kuten pakastemarjoja, sujauta vaikkapa paloiteltu banaani pakkaseen muutamaksi tunniksi. Myös kourallinen jääpaloja ajaa saman asian.

Kommentit (0)