Banaania, mangoa ja kauraa. Tämä kullankeltainen smoothie aloittaa aamun raikkaasti!
Jos ruokavaliotaan haluaa muuttaa astetta terveellisempään suuntaan, aina toimiva tapa on lisätä hedelmien ja kuidun osuutta.
Päivän hedelmäannoksen voi nauttia aamulla tai välipalana helposti smoothien muodossa.
Houkuttelevan viileään smoothieen tarvitaan jotakin kylmää. Pakastimessa kannattaa pitää valmiina banaaneja, pakastemangokuutioita tai vaikka mansikoita. Kun osa juomaan käytettävistä hedelmistä on kohmeisia, ne viilentävät koko smoothien.
Lisäksi tarvitaan kauramaitoa, maitoa tai raikasta hedelmämehua. Riittävän nestemäiseen smoothieen voi huoletta lisätä kuitua, joka imee nopeasti nestettä. Ripaus kuitupitoista kaurajauhetta tai leseitä saa smoothien sakeutumaan ja tekee juomasta terveellisellä tavalla täyttävän.
Keltainen smoothie
Ainesosat
Vaiheet
-
Kuori ja pilko banaani. Purista sitruunasta mehu.
-
Laita banaani, sitruunamehu, mangokuutiot, kaurajauhe, kurkuma ja puolet kauramaidosta tehosekoittimeen.
-
Soseuta smoothie tasaiseksi. Lisää loppu kauramaito koneen käydessä. Maista ja lisää hunajaa maun mukaan.
