Tuore chili saa miedon broilerin tulistumaan. Laadukas proteiini sopii lihaskuntotreenaajille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
4 annosta, 460 kcal / annos + ri
Helppo
Basilikaa, bataattia ja broileria
Ainesosat
400
g
broilerin fileesuikaleita
2
rkl
maapähkinäöljyä (tai rypsiöljyä)
½ –1
tl
suolaa
1–2
rkl
soijakastiketta
2
tl
raastettua inkivääriä
1
rkl
hienonnettua tuoretta chiliä
300
g
bataattia suikaleina
200
g
sokeriherneenpalkoja (pakaste)
1
dl
cashewpähkinöitä
Tarjoiluun
täysjyväriisiä
Vaiheet
Kuumenna öljy vokkipannussa tai korkeareunaisessa paistinpannussa. Ruskista broilerisuikaleet pannulla. Lisää suola, soija, inkivääri ja chili. Lisää myös ohuet bataattisuikaleet ja jatka paistamista noin 5 minuuttia. Lisää lopuksi pannulle herneenpalot ja cashewpähkinät ja kuumenna. Tarkista maku, ja tarjoile täysjyväriisin kera.
