Terveelliset välipalapatukat onnistuvat myös kotikeittiössä. Nämä kaurapatukat sisältävät reilusti energiaa ja antavat voimaa niin päivän askareisiin kuin myös treeniin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
16 annosta
1 t
Helppo
Fiksu välipala: kaurapatukat
Ainesosat
4
dl
kaurahiutaleita
1
dl
kookoshiutaleita
1
dl
rusinoita
1
dl
auringonkukansiemeniä
1
dl
kuivattuja karpaloita
1
dl
hasselpähkinärouhetta
1/2
dl
rypsiöljyä
1/2
dl
vettä
1
dl
hunajaa
Vaiheet
- Sekoita kuivat aineet kulhossa yhteen. Mittaa öljy, vesi ja hunaja kattilaan. Kuumenna kiehuvaksi. Kaada hunajaseos kuivien aineiden joukkoon ja sekoita.
- Vuoraa suorakaiteen muotoinen uunivuoka leivinpaperilla. Painele taikina tiiviiksi levyksi paperin päälle. Kypsennä 200-asteisen uunin keskitasolla noin 20 minuuttia.
- Jäähdytä levyä 20–30 minuuttia ennen kuin leikkaat sen patukoiksi.
